Yoga
Descubre en nuestra categoría Yoga guías de posturas efectivas, técnicas de respiración avanzadas y rituales diarios para mejorar tu equilibrio físico y mental.
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Uno de los deportes con más tradición y popularidad entre la gente que decide cuidarse y reparar su cuerpo es el yoga. Este ritual milenario ha pasado de ser una técnica usada en oriente para estar conectados en cuerpo y alma para llegar a ser una de las disciplinas más practicadas en todo el mundo....
El yoga tradicional se ha reinventado y se ha ido adaptando a los nuevos tiempos con nuevas figuras mucho más artísticas y visuales. El acroyoga es una disciplina que combina yoga tradicional con acrobacia y da lugar a un ejercicio físico y mental que no solo te permitirán relajar mente y cuerpo, sino también...
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio físico de manera regular es necesario para mantener una vida sana, y está considerado como uno de los hábitos saludables junto con la alimentación adecuada y el descanso correcto. La falta de esta actividad física en la rutina diaria y, por tanto,...
Al empezar el día es muy recomendable realizar algunos ejercicios de estiramiento que consigan activar los músculos y articulaciones. De hecho, de forma natural es normal que nos estiremos y nos desperecemos para que el cuerpo consiga activarse y comenzar bien el día. Por tanto, si en lugar de estirarte...
El yoga es beneficioso para la espalda, aunque debe practicarse con cuidado cuando se tienen problemas en la columna, porque no todos los ejercicios que se realizan son adecuados para tratar la patología que se tenga o bien para evitar o prevenir el dolor.
En unCOMO te vamos a enseñar las posturas de yoga para...
Uno de los problemas de salud que sufre una gran cantidad de personas hoy en día a lo largo de su vida son los dolores de espalda. Debido al tipo de rutinas y costumbres que se practican en la actualidad, las molestias en las zonas de la espalda, tanto a nivel cervical como lumbar, son muy comunes y...
El yoga es una disciplina que se ha extendido en los últimos años por todo el mundo gracias a sus múltiples beneficios para la salud. La mejora de la postura corporal, el aumento de la tonicidad muscular o el incremento de la flexibilidad de las diversas estructuras corporales son algunos de los efectos...
¿No duermes adecuadamente? ¿Sientes que cada vez es más difícil conciliar el sueño o que te levantas todavía más cansado de lo que te fuiste a dormir? Probablemente no estás adoptando las posturas correctas para dormir. El estrés, el alto ritmo de vida y las tensiones de la vida cotidiana se traducen...
¿Sabes que el yoga puede ayudarte a bajar de peso? Aunque a simple vista te parezca un tipo de práctica más relajante que quemagrasas, lo cierto es que las asanas de yoga son ideales para fortalecer el cuerpo, tonificar los músculos y perder peso. Además, debes saber que existen diferentes tipos de yoga...
El yoga nidra es una técnica de relajación y meditación profunda y consciente que cada vez tiene más adeptos. Por ello, desde unCOMO queremos contarte en qué consiste exactamente, cuáles son sus beneficios y los ejercicios de yoga nidra. ¿Nuestro objetivo? Que conozcas cada detalle de esta técnica y puedas...
El yoga es una práctica cada vez más extendida y que, actualmente, está muy de moda. Tiene su origen en la India y, aunque ha ido cambiando mucho desde su origen hasta ahora, la base sigue siendo la misma. No es un deporte como tal aunque ejercita el cuerpo y lo hace más flexible estirando los músculos....
¿Alguna vez has practicado yoga en pareja? Es una de las modalidades de este tipo de ejercicio más completas y que te permiten disfrutar de una actividad sana con tu pareja, amistades o familia. Algunas de las posiciones que se hacen en pareja pueden resultar muy sencillas y buscan el apoyo mutuo para...
¿Quieres empezar a hacer yoga? Debes saber que esta es una disciplina que te ayudará a conectar con tu interior y a mejorar el equilibrio, la elasticidad y la flexibilidad de tu cuerpo. El yoga no es una práctica deportiva únicamente sino que se trata de una práctica encarada en tomar una profunda conciencia...
Dentro de las posturas de yoga para principiantes, una de las que más destacan es la que se conoce con el nombre de "perro mirando hacia abajo" o, en sánscrito, Adho Mukha Svanasana. Se trata de uno de los ejercicios más sencillos que se realizan durante una sesión de yoga y que nos ayudar a estirar los...
La posición de la vela en yoga se encuentra entre las más comunes y también es frecuente verla aplicada en otras disciplinas relacionadas con la gimnasia y el cuidado de nuestro cuerpo. Existen diversas variedades de esta asana conocida como Sarvangasana, por lo que puede realizarse desde su forma más...
La postura del guerrero 1 es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye...
¿Sabías que perder peso haciendo yoga es sencillo y muy eficaz? Esta práctica, en la que los ejercicios son mayormente estáticos, nos ayuda a quemar grasa fácilmente, a mantener el cuerpo en forma, elástico y tonificado. Además, es una muy buena opción para lograr relajarse tanto física como mentalmente....
¿Quieres empezar a hacer yoga en casa? Esta práctica es muy fácil de poder realizarla en cualquier lugar pues, a diferencia de otros ejercicios, en este no necesitamos más material que una esterilla y ropa cómoda. Así que si tienes un espacio en tu hogar en el que poder tener movimiento y espacio para hacer...
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¿Quieres iniciarte en el mundo del yoga? Esta práctica milenaria cada vez tiene más adeptos porque consigue fortalecer nuestro cuerpo al mismo tiempo que logra calmar nuestra mente consiguiendo una fuerte vinculación de cuerpo y mente como ningún otro ejercicio lo logra. El éxito del yoga reside en esta...
Dificultad media
Dificultad media
El yoga es un ejercicio muy saludable que, tradicionalmente, asociamos con la meditación. A pesar de esto, muchas de las rutinas de este ejercicio tienen excelentes efectos en la adquisición de fuerza y músculos. Dentro de las rutinas de ejercicio del yoga existen varias poses que se deben mantener durante...
Dificultad media
Si padeces dolor de espalda una de las mejores técnicas para combatirlo es con posiciones de yoga. Esta disciplina deportiva es excelente para tratar cualquier dolencia de espalda que sean provocadas por malas posturas continuadas o por otras causas como pasar mucho tiempo sentados, calambres, dolor menstrual...
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Practicar yoga es una actividad con infinidad de beneficios para la salud del organismo, pero ¿sabías que estos pueden ser muchísimos más si las posturas o "asanas" las realizas completamente desnudo? Así es, esto es lo que propone uno de los últimos tipos de yoga que se ha hecho muy pero que muy popular;...
¿Yoga o Pilates? Seguro que más de una vez te has planteado esta pregunta y es que estas dos técnicas tienen algunos puntos en común pero, también, muchas diferencias significativas que deben conocerse si lo que quieres es escoger alguna de las dos prácticas para comenzar a trabajar día a día. En unComo vamos...
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¿Estás pensando en iniciarte en el mundo del yoga? Esta ciencia oriental no solo logra ejercitar tu físico tornándolo más fuerte y flexible sino que también consigue ejercitar la mente logrando, así, un equilibrio físico y espiritual como pocas otras prácticas deportivas logran. El yoga se basa en realizar...
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¿Quieres aprovechar los beneficios del yoga para tener un cuerpo más esbelto? Esta gimnasia pasiva tonifica los músculos del cuerpo al mantener los músculos en tensión y lograr que se ejerciten de una manera consistente y muy visible. Si tu problema son los michelines, es decir, la grasa que se acumula...
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El yoga es una disciplina que cada vez va ganando más adeptos, y es que además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite encontrar la estabilidad emocional y mental tomando consciencia de la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Su práctica tiene miles de años de antigüedad...
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Si estás buscando una actividad física para adelgazar, vas por el buen camino para conseguir tus objetivos. El ejercicio es uno de los factores que te ayudarán a ponerte a línea, aunque también debes cuidar tu alimentación, comiendo menos cantidades y productos más saludables. En cuanto al deporte, cualquier...
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El yoga es una práctica muy saludable tanto para el cuerpo como para la mente y, para las personas que tengan unas condiciones físicas normales, no hay ninguna contraindicación a la hora de practicarlo a diario. Frente a otras actividades físicas, como las de alto impacto, en las que los grupos musculares...
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Tras haber pasado toda la noche durmiendo y, obviamente, sin ingerir alimento ni bebida, el organismo necesita con el desayuno un buen aporte de energía para realizar la actividad cotidiana. Esta afirmación se hace aún más necesaria si lo que vamos a hacer es ejercicio. Muchas personas consideran que...
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El yoga, entre otros muchos beneficios, permite que los músculos ganen flexibilidad a base de los estiramientos que se llevan a cabo con las asanas. Por ello, el yoga puede ser una buena actividad para realizar después de hacer otro tipo de deporte en el que los músculos se cargan sin que haya actividad...
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El yoga es una de las actividades más sencillas de realizar en casa, en el sentido de que no necesitas un espacio muy amplio para practicarlo ni máquinas o aparatos. Lo que sí es importante es que lo hagas en un momento del día en el que no haya gente en casa o, al menos, en el que puedas estar tranquilo...
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En general, hacer cualquier actividad deportiva antes de irse a dormir no es muy recomendable porque te costará más conciliar el sueño. Sin embargo, en el caso del yoga, debido a que facilita que entres en un estado de relajación alto, no está tan claro que sea perjudicial practicarlo por la noche por...
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El yoga es una actividad que atrae a muchas personas a causa de los beneficios que aporta a la hora de conseguir un punto de relajación que sus actividades cotidianas no permiten. Por este motivo, no son tan conocidos los beneficios de esta práctica en el sentido de mejora del estado físico. Pero lo...
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Las técnicas de respiración del yoga, que se denominan pranayama, son una de los pilares de esta disciplina. Gracias a ellas, se intenta conseguir la regulación de la energía vital con el fin de mejorar el bienestar. Entra en este vídeo si quieres ver cómo se hace la respiración Nadi Sidhana Pranayama. Si...
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El saludo al sol se suele realizar de forma previa a la sesión de asanas o posturas del yoga porque entre sus muchos beneficios se encuentra el de que permite preparar los músculos y las articulaciones para la realización de ejercicio, con lo que es una buena forma de calentamiento. Eso sí, tendremos...
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Si estamos buscando actividades relajantes tenemos muchas opciones, pues debido a los tiempos de prisas y estrés que vivimos son cada vez más las disciplinas que se incorporan, algunas de ellas adaptaciones de artes milenarias de oriente y otras, nuevas prácticas que se basan en combinar ejercicios de...
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El yoga es una disciplina genial para balancear nuestro cuerpo, mente y espíritu a través de ejercicios que nos permiten tomar conciencia de cada aspecto que nos conforma. Son muchas las posturas que se pueden llevar a cabo en una clase y en unComo.com te damos el paso a paso de una de las más populares,...
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El yoga es una de las disciplinas que cada día gana más adeptos, ya que nos aporta grandes beneficios su practica. Para descubrir la esencia del yoga iria bien recuperar el significado etimológico de la palabra: yoga en sánscrito significa "unión", una unión que hace referencia a la conexión entre el...
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Para mantenernos en forma, desconectar y lograr armonía interior, practicar yoga se convierte en un aliado excelente. Ni la edad, ni nuestro estado de forma previo son excusas par no probarlo. En cualquier postura de yoga hay que haver concentración, relajación de los músculos que no intervienen en ella...
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Hay una serie de posturas de Yoga para el tratamiento de la epilepsia. La posición de inclinado hacia delante, pose de perro hacia abajo y la actitud del cadáver, son tres de las 18 posiciones ilustradas. Las crisis epilépticas se producen cuando el cerebro genera señales eléctricas anormales. La respiración...